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2012年06月03日

Junction 中川朋美

音楽専科社 写真集連動企画で中川朋美が今までになかった最高露出に挑戦する。最近アイドルユニットとしてCDデビューを果たし、益々活動の場を広げている彼女は透きとおるような肌でハリのある103センチのJカップ爆乳バストを武器に明るく元気なエロスや妖艶なエロスを追求する。

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2012年05月16日

やわらかまりな 山咲まりな

巨乳界の超新星!93センチHカップの究極軟乳アイドル・山咲まりなちゃん。純和風な、従順・色白・正統派美人が、限界まで露出を高めた恥ずかしいセクシー衣装で、大胆に…。

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「やわらかまりな 山咲まりな」の良くある質問 by Yahoo!知恵袋
Q.警察の制服のレプリカとかを売っているのでしょうか?そうならば規制したほうがいいと思いませんか?悪用する人がいるような気がします。
A.http://item.rakuten.co.jp/goldstar/1331849#1331849これでビシバシ取り締まりましょう。ニセモノの本場、中国では一時期、全警察官の5分の1がニセ警官だったこともあります。最近ではニセ警察学校も摘発されましたね。http://ceron.jp/url/dailynewsagency.com/2012/04/18/fake-police-academy-exposed-in-china/
Q.今日の夜ピザーラの面接です(+_+)服装って私服ですかね??それとも制服のほうがいいですか??質問っどーゆうのがあるんでしょうかf^_^;面接のときって普通にお店に入っちゃっていいんですか??質問 多くて ごめんなさい ;;ちなみに 高1です
A.制服でいいと思います土日も入れるかとか週何日入りたいかとかですかねピザーラは平日より土日入れる人を積極的にとってるので土日入れるならだいたい受かります
Q.ダイエットが続きません。運動もどうしたらいいか分からない。ご飯も作り方が分からないので、食事制限がうまくできない。太っているのが原因か、全てがめんどくさくなり大学も辞めました。とても意志が弱いです。そうすると今度は太っているので、制服が入らないんじゃないか、とか、働くのや面接に着ていけるような服が無いので面接も受けれなくなりました。 全て私のだらしなさが原因です。自分を変えたいですが、彼氏が太っていても好きと言ってくれるので甘えてばっかりです。とにかく痩せたいです。すぐにでも痩せたいです。来年成人式があるので、前撮りの夏までには少しでも痩せたいです。こういう食事が良いよ!とかそんなに難しく無いからこういう運動はどうかな。とか色々教えて下さい。19歳165p95sです。どうしようもないデブですが真剣に悩んでいます助けて下さい。お願いいたします。
A.次のようなダイエットをしてみてください。デジタル体重計をお持ちですね?まだなら購入してください。そして、毎朝体重と体脂肪率を測って、グラフにしてください。効果があるダイエットをすると、毎日体重グラフが下がっていきます。体重グラフが下がっていくのを見ると、毎日のダイエットが楽し苦なります。モチベーションをキープするには、ダイエットの結果をビジュアル化すると良いのです。あなたの消費カロリーは、165cm、体重95Kg、19才、女子ですから、基礎代謝=1620Kcal 日常生活=648Kcal 合計=2268Kcalです。下図の食事は1653Kcalです。あなたの基礎代謝に相当するカロリーです。基礎代謝とは心臓、呼吸、体温保持などの生命の維持に必要な最小限度のカロリーのことで、何もしていないときでも、身体が生きて行くために消費している基礎的なカロリーのことです。食事のカロリーを基礎代謝以下にすると、身体は生きるために体温を落とし心拍数を落として消費カロリーをセーブします。したがって、冷え性になり、代謝が落ちるので、かえって痩せにくくなります。ですから、食事のカロリーはこれ以下には絶対に下げないようにしてください。食事はできるだけ野菜中心の食事にし、野菜から先に食べるようにしてください。ご飯1杯が110gです。テーブルにキッチンスケールを置いて、ご飯の量を正確に測ってから食べるようにしてください。この食事は最初の1週間はびっくりするくらいお腹がすきますが、2週間目からは慣れると思います。1週間がんばって、食欲をリセットしてみてください。あなたが、このような食事をすると、食事だけで1ヶ月に2.6Kg痩せられます。食事のカロリー計算はしなくても大丈夫です。下図の食事に似た材料をスーパーで買ってきて、見よう見まねで作れば良いのです。昔の日本の家庭料理は野菜と魚が中心の料理で、肉料理や中華料理は滅多食べませんでした。その頃の日本人に肥満する人はいませんでした。日本の家庭料理に、レストランやさまざまな国の料理が紹介されるようになってから、肥満する人が増え始めました。昔のように魚と野菜中心の食事がたべれば、料理も簡単ですし、カロリーを気にしないで食べても痩せられます。ご飯を多すぎず、少なすぎず、正確に測って食べるのがポイントです。それだけで痩せられます。体重グラフを見ていれば、やる気が出てくると思います。やる気がでたら、運動もしてみてください。食事制限では体重がさがりますが、運動をすると、体脂肪率の方が下がります。室内でできる有酸素運動で減量効果が高いのは、踏み台昇降です。市販の踏み台を買ってもよいし、高さ15cmくらいの台を自分でも作れます。踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーでいつでも出来るので便利です。踏み台昇降は1回15分、1日2回してください。これで、ウォーキング1時間分と同じカロリーが消費できます。あなたが踏み台昇降を30分すると、210Kcal消費します。1ヶ月続けると、 0.9Kg痩せられます。踏み台http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E8%B8%8F%E3%81%BF%E5%8F%B0%E6%98%87%E9%99%8D&tag=googhydr-22&index=aps&field-adult-product=0&hvadid=9922943475&ref=pd_sl_206bte0xi7_e下図の食事と踏み台昇降で1ヶ月に3.5キロ痩せられます。とりあえず3ヶ月続けてみましょう。10キロ痩せられます。

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2012年04月28日

My pure love 守永真彩

女優・白石まるみの娘で、グラビア・TVなどで活躍中の‘守永真彩’のイメージ。南国の島・バリ島で、真彩ちゃんの弾けるBODYと元気な笑顔で皆を魅了しちゃいます!!

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